লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থতার জন্য পানি পানের গুরুত্ব নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই। কারণ এর গুরুত্ব সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। শরীরকে ভেতর থেকে প্রাকৃতিকভাবে আর্দ্র রাখার জন্য পান করতে হবে বিশুদ্ধ পানি এবং প্রাকৃতিক বিভিন্ন পানীয়। অনেকে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য বাজার থেকে কেনা কেমিক্যালযুক্ত এনার্জি ড্রিংক পান করে থাকেন। তাতে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায় ঠিকই তবে তা শরীরে উপকারের বদলে ক্ষতি বেশি করে। তাই দ্রুত শক্তি পেতে চাইলে পান করতে হবে প্রাকৃতিক পানীয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন পানীয়গুলো পান করবেন-
১. ডিটক্স ওয়াটার
এক গ্লাস পানি দিয়ে দিনটা শুরু করুন। সামান্য লেবু বা শসা ছেঁকে এটিকে আরও সতেজ করে তুলুন। এই নির্যাসগুলো হালকা ডিটক্স প্রভাব যোগ করে যা আপনার শরীরে হাইড্রেশন বৃদ্ধি করবে এবং হজমে সহায়তা করবে।
২. ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংক
ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংক বা ডাবের পানি পান করে শক্তি বৃদ্ধির কাজটি সম্পন্ন করুন; এটি ঘামের সঙ্গে এবং খেলা বা কোনো পরিশ্রমের কাজ করার সময় হারানো সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থগুলোকে পুনরায় পূরণ করে, যার ফলে পেশীতে দ্রুত শক্তি ফিরে আসে।
৩. লেবু পানি
হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, অতিরিক্ত ভেষজ এবং লবণ দিয়ে তাজা লেবুর রস মেশানো পানি পান করুন। স্বাদ বৃদ্ধির জন্য এর সঙ্গে সামান্য মধুও যোগ করতে পারেন।
৪. স্বাস্থ্যকর হাইড্রেটিং পানীয়
শক্তি বৃদ্ধির জন্য দ্রুত, পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে হাইড্রেট করুন। বাদামের শেক, এক গ্লাস ফলের রস অথবা টক দই বেছে নিন। এই খাবারগুলো টেকসই শক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য দেয়।
৫. গ্রিন টি
দ্রুত শক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উৎস হলো গ্রিন টি। এতে আপনাকে সতর্ক রাখার জন্য ক্যাফেইন এবং শান্ত থাকার জন্য এল-থায়ামিন রয়েছে। সুতরাং এটি আপনাকে যথেষ্ট শক্তি দিতে পারে, যেমনটি সাধারণত কফি দেয়।
